반응형 분류 전체보기115 걷기의 놀라운 건강 효과와 걷기 운동을 즐기는 팁 걷기의 건강 효과 짚어보기 걷기는 심혈관 건강에 도움을 주며, 체력 향상, 기분 개선, 체중 관리에 효과적이다. 전신 운동으로 근육 근력 및 유연성 향상에 도움을 준다. 걷기는 뼈 밀도를 높이는데 도움을 주어 골다공증 위험을 감소시킨다. 그렇다면 어떻게 해서 걷기운동을 꾸준히 실천할 수 있을까? 목표 설정과 계획 수립을 통한 걷기 시작하기 운동 목표를 설정하고, 걷기의 정도와 거리, 빈도를 포함한 계획을 세워 일관된 약속을 지키도록 한다. 고유의 걷기 속도와 페이스를 찾아 자기 몸에 맞는 운동 프로그램을 작성한다. 올바른 걷기 자세와 동작 굳이걸음과 높은 승모함으로 걷기를 통해 체중 변화를 이룬다. 평방발에 균형 있게 발을 내딛어 걷는 것이 걷기 효과를 극대화할 수 있다. 장애물이 있는 코스에서 목표를 .. 2023. 7. 13. 고통없이 괴로움없이 건강하게 다이어트하는 꿀팁 고통 없이 건강하게 다이어트하는 7가지 방법 균형 잡힌 영양 섭취 극단적인 식단 제한 대신, 다양한 영양소를 담은 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요하다. 하루에 23개의 주식과 13개의 간식 등 모든 식사를 개별 접시에 넣어 시각적으로도 식사량 조절 효과를 극대화해야 한다. 정기적인 식사와 간식 규칙적인 식사와 간식은 신체 활동을 적절하게 유지하고 급격한 금식을 예방한다. 다이어터들은 밀 엄습식 방식에 익숙한다면 생활 습관을 바꾸는 것이 좋다. 충분한 물 섭취 물 섭취는 체중 감량의 중요한 이유로, 체적감소시 보충수분섭취를 통해 체중 관리 도움이 된다. 자귤통 지수를 높여 대식을 예방하고 경쾌한 기분을 유지하는데도 물 섭취는 중요한 역할을 한다. 걷기와 유산소 운동 걷기와 유산소 운동은 체지방감소와 .. 2023. 7. 11. 23년 한강 수영장 개장! 더운 여름 한강 수영장으로! 한강 수영장 개장 소식 들으셨나요? 서울시에서는 올해 23년 6월 23일부터 23년 8월 20(일)일까지 뚝섬, 여의도, 광나루, 난지, 양화, 잠원 총 6개의 한강공원 야외수영장을 운영한다고 해요. 이번 여름엔 다같이 한강 수영장 어떠세요? ※ 망원 수영장은 '성산대교 북단 성능개선공사', 잠실 수영장은 '잠실 자연형 물놀이장 조성공사'로 2023년엔 개정하지 않는다고 해요. 개장시간은 어떻게 되나요? 오전 9시부터 오후 6시까지 운영하며, 점심시간은 12시~ 12시 40분까지라고 해요. 점심시간 중에는 입수가 불가합니다. 휴식시간 휴식시간은 매 15분간 휴식하고, 휴식시간 중에는 입수가 불가능하다고해요! 휴식시간은 각 수영장마다 다를 수 있으니 문의하시는게 좋아요~! 입장료 성인 5000원, 청소년 .. 2023. 7. 11. 이전 1 ··· 26 27 28 29 다음 반응형
