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다이어트 목적으로 운동을 주로 했지만, 과연 내가하는 운동이 어떠한 영향을 미칠지 아시나요?
유산소운동, 근력운동 모두 중요하다고들 하는데.. 오늘은 근력 운도의 중요성과 그 효과를 알아보고자 합니다.
신체 면역력 향상과 건강한 심장
근력 운동은 신체의 면역력 향상에 기여하며, 심장 건강도 유지하는데 도움을 준다고 합니다.
꾸준한 운동으로 혈압을 낮추고, 혈청 중성 지방, 콜레스테롤 수치를 개선하는 등 혈관 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다
체력 향상 및 체중 감량
근력 운동 시 근육 세포가 성장함에 따라 대사가 활성화되어 기초대사량(BMR)이 증가합니다.
이로 인해 체력 향상, 체중 감량, 몸매 교정 등의 결과를 얻을 수 있습니다.
뼈 밀도 향상 및 골다공증 예방
규칙적인 근력 운동은 뼈 밀도를 향상시켜 골다공증 및 근육 퇴화를 예방하는데 도움을 줍니다.
이를 통해 나이가 들어도 건강하게 생활할 수 있습니다. 노후대비가 이런게 아닐까요?
근력을 통한 사고 및 부상의 예방
근력 운동을 통해 근육 질량과 근력이 증가하면, 사고 시 부상을 감소시키고 회복 시간도 줄일 수 있습니다.
또한, 강화된 근력은 다른 운동에 참여하며 발생할 수 있는 부상을 예방하는데 도움을 줍니다.
인슐린 저항력 개선 및 당뇨병 예방
근력 운동을 통해 혈당 유지에 도움이 되고, 인슐린 저항성을 개선합니다.
이런 이유로 균형 잡힌 운동을 지속하며 당뇨병 등 대사 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
우울증 및 스트레스 관리
근력 운동은 스트레스 관리 및 우울증 개선에 도움을 줍니다.
운동 중 발생하는 자연산 엔돌핀 때문에 운동 후 기분 개선과 같은 긍정적인 영향을 확인할 수 있습니다.
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