안녕하세요. 오늘은 고혈압의 원인, 증상, 예방법에 대해 알아보려고 합니다. 주변에서 쉽게 고혈압에 대해서 듣는 경우가 많은데 고혈압이 정확히 무엇인지 고혈압을 이해하고 예방법을 아셨으면 좋겠습니다.
고혈압의 원인과 위험 요소
고혈압은 심장이 혈관을 통해 펌프되는 혈액의 압력이 평소보다 높아지는 것을 의미합니다. 고혈압이 생기는 원인 중 하나는 과도한 식염(소금) 섭취입니다. 식염은 체내에 물을 머문다는 성질로 인해 혈액량이 증가하고, 이로 인해 혈압 또한 상승합니다. 또한, 비만, 흡연, 과음, 유전적 요소, 헌혈 수, 국적, 성별, 운동 등 하지 부적절한 식단과 생활습관 역시 고혈압의 위험 요소에 해당합니다.
고혈압의 증상 및 진단
고혈압은 '침묵의 살인자'라고 불리울 정도로 초기엔 특별한 증상이 나타나지 않습니다. 그러나 고혈압이 심해지면 어지러움, 두통, 흉통, 불면증 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서, 정기적으로 체크하여바랍니다. 혈압을 측정했을 때 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 확장기 혈압이 90mmHg 이상이 지속되면 고혈압 진단을 받게 되며, 상당한 심리압력을 겪을 수도 있습니다.
고혈압 예방과 치료
첫째, 식염 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 일상에서 소금 사용량을 줄이고, 가공식품 섭취를 적절히 조절하여 식염 섭취량을 줄일 수 있습니다.
둘째, 꾸준한 운동을 통해 체중을 관리해야 합니다. 유산소 운동을 통해 혈압을 관리하고, 근력 운동을 통해 심장의 펌핑능력을 향상시킬 수 있습니다.
셋째, 담배와 술은 혈관을 축소시켜 위험이 높습니다. 따라서, 금단 관리도 필요합니다. 고혈압 환자들에겐 체계적인 진료 접근 방식이 필요합니다. 약물 치료와 생활 습관 개선이 동반되어야 합니다. 혈압을 정기적으로 측정하고, 건강한 습관을 지속적으로 유지한다면 고혈압을 예방할 수 있습니다.
이와같이 고혈압이 무엇인지, 그 증상과 진단, 예방과 치료까지 알아보았습니다. 고혈압을 미리 예방하고 파악하는게 중요하다고 생각합니다. 여러분도 몸에 대해 더 알고 대비하시길 바랍니다.