간식은 정말 끊을 수 없는 유혹입니다. 사실 간식이라고 하면 달달하고 배가 든든해지는 그런 간식을 주로 찾기 마련이죠. 필자도 초콜릿, 케이크 등 헤비 한 간식들을 참 좋아합니다. 하지만 이런 간식만 먹다가는 살이 찔뿐더러 체질도 바뀌겠죠. 우리의 건강을 위해 건강한 간식 추천 5개 가져와봤습니다.
1. 견과류
호두, 아몬드, 캐슈너트 등의 견과류는 좋은 지방과 단백질, 미네랄이 풍부합니다. 이들은 에너지를 공급해 주며, 포화지방 함량이 적어 심장 건강에도 좋습니다. 다만, 소량 섭취하는 것이 좋습니다.
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2. 요거트
요거트는 몸에 좋은 프로바이오틱스와 단백질이 풍부하며, 소화를 도와줍니다. 식욕의 억제가능 있어 군것질을 줄이는 데 도움이 됩니다. 탄수화물이 적은 그릭 요거트를 선택하면 더 건강한 간식이 됩니다.
3. 과일
사과, 바나나, 오렌지 등의 과일은 자연의 단맛을 제공하면서도, 천연 설탕, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부해 건강에 좋습니다.
4. 카카오 닙스
카카오 닙스는 카카오 콩으로 만들어진 간식으로, 항산화 물질과 미네랄이 풍부합니다. 다크 초콜릿의 경우에도 카카오 함량이 70% 이상인 것을 선택하면 건강에 도움이 됩니다.
5. 통조림 튜나
통조림 튜나는 오메가-3 지방산과 단백질이 풍부하며, 낮은 칼로리와 지방 섭취로 건강한 간식이 됩니다. 단, 소듐 함량을 확인하여 건강한 선택을 하세요.
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